ðŋð§ āļāđāļģāļĄāļąāļāđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļ āļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ?
āļāđāļģāļĄāļąāļāđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļ āļŠāļāļąāļāđāļāđāļāļēāļāđāļĄāļĨāđāļāļāļāļāļāļ·āļāļāļąāļāļāļ (Cannabis sativa) āļāļķāđāļ āđāļĄāđāļĄāļĩāļŠāļēāļĢ THC (āļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļĄāļķāļāđāļĄāļē) āđāļĨāļ° āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĩ (Omega-3, 6, 9) āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ E āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļąāđāļāļ āļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļĒāļāļāļ
â āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļ
ðĐš 1. āļāļģāļĢāļļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļ
- āļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĄāđāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ° Omega-3 āđāļĨāļ° 6 āđāļāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
- āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ LDL (āđāļāļĄāļąāļāđāļĄāđāļāļĩ) āđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄ HDL (āđāļāļĄāļąāļāļāļĩ)
- āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļ
ð§ 2. āļāļģāļĢāļļāļāļŠāļĄāļāļ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļ
- āļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļŠāļĄāļāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļģ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļēāļāļī
- āļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļ§āļīāļāļāļāļąāļāļ§āļĨ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļāđāđāļāļĢāļāļĢāļ§āļ
âĻ 3. āļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āļāļĢāļĢāļāđāļŦāđāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ
- āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļķāļĄāđāļĢāđāļ§ āđāļĄāđāļāļļāļāļāļąāļāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļ
- āļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļ āļāļ·āđāļāđāļāđ āļŠāļīāļ§ āļāļīāļ§āļāļąāļāđāļŠāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļāļļāļĒ
- āļĄāļĩāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ E āđāļĨāļ° GLA āļāļĩāđāļāđāļ§āļĒ āļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāļāļāļāļāļīāļ§
ðââïļ 4. āļāļģāļĢāļļāļāđāļŠāđāļāļāļĄāđāļĨāļ°āļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°
- āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļĄāļĢāđāļ§āļ āđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļŦāđāļĢāļēāļāļāļĄ
- āļĨāļāļĢāļąāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°
- āļāļĄāđāļāļēāļāļēāļĄ āļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļ
ðĄïļ 5. āđāļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ
- āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āđāļĨāļ°āļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāļāļģāđāļāđāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ
â āļāļĨāļļāđāļĄāļāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļ
1. āļāļđāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļĨāļŦāļīāļ
- āļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āđāļĨāļ° 6 āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ āļĨāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāļāļāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļ
- āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļāļāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ
2. āļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļīāļ§āđāļŦāđāļ āđāļāđāļāđāļēāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ (āđāļāđāļ āļāļ·āđāļāđāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāļāđāļŠāļ)
- āļāļēāļ āļēāļĒāļāļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļļāđāļĄ āļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ āļĨāļāļāļēāļĢāļāļąāļ āđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļāļĢāļēāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāļāļīāļ§
- āđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ
3. āļāļđāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļāļāļ·āļ (Plant-based Nutrition)
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāļēāļāļĄāļąāļāļŠāļ§āļīāļĢāļąāļāļīāļŦāļĢāļ·āļāļ§āļĩāđāļāļ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļŦāđāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļĩāļāļēāļāļāļ·āļ
4. āļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļāļāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļāđāļŠāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ
- āļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
5. āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļē PMS āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļ
- āļāļĢāļāđāļāļĄāļĄāļē-āđāļĨāđāļāđāļĨāļāļīāļ (GLA) āđāļāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļ āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļąāļāļŠāļĄāļāļļāļĨāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ
6. āļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļ
- āđāļāđāđāļāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļĄāļąāļāļāļēāļāļīāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļ°āļĨāļāļ§āļąāļĒ āļāļģāļĢāļļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļāļķāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ
āļāđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāđāļ
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